Événements à venir
Vidéos
Dernières photos
Tableau des niveaux
Tableau des niveaux
|
|
Objectifs généraux |
Repères techniques |
Capacités |
|
Niveau initial (Classe débutant)
|
Dédramatiser la situation pour se familiariser au matériel et au milieu environnant en découvrant Le glissement |
-Attitude de base en glissement -Chasse-neige |
Etre capable de : -se déplacer sur un parcours nordique -se relever -évoluer en chasse-neige sur une trajectoire serpentée |
|
Niveau intermédiaire élémentaire (Classe 1) |
Contrôler son équilibre, sa vitesse et ses trajectoires pour évoluer en autonomie |
-Contrôle de l’attitude de base -Trace large, prise de carres faible -Transfert de masse -Changement de carres 2 temps sur les 2 skis -Effort de pivotement dissocié puis simultané
|
Etre capable de : -réaliser des pas tournants vers l’amont -contrôler sa vitesse et de s’arrêter -glisser en évolution élémentaire -amorcer un effet directionnel coupé |
|
Niveau intermédiaire évolué (Classe 2)
|
Evoluer en virage, skis parallèles pour une recherche d’esthétique et d’efficacité |
-Contrôle de l’équilibre par déplacement du centre de gravité, inclinaison -Ecart naturel -Effet directionnel : glissé, coupé -Changement de carres 1 temps -Transfert d’appui volontaire -Effort de pivotement simultané sur les 2 skis, rapide, progressif
|
Etre capable de : -réaliser un dérapage arrondi affiné, skis parallèles -maintenir un effet directionnel coupé -enchaîner différents types de festons -enchaîner des virages, en évolution parallèle de base
|
|
Niveau affiné (Classe 3) |
Maîtriser les équilibrations et affiner les conduites |
-Contrôle de l’équilibre par déplacement du centre de gravité et de la surface de base, angulation -Ecart naturel -Effet directionnel glissé et coupé -Changement de carres dosé et progressif -Contrôle des pressions -Transfert d’appui de contrôle -Efforts de pivotement liés à l’utilisation des effets directionnels |
Etre capable de : -réaliser des pas tournants vers l’aval -réaliser une godille affinée -suivre une trajectoire imposée -réaliser des conduites coupées -enchaîner des évolutions affinées |
|
Niveau expert |
Acquisition de l’efficacité gestuelle et maîtrise des rythmes pour une meilleure performance |
-Maîtrise de l’équilibration par un déplacement combiné du centre de gravité et de la surface de base -Aptitude aux inclinaisons extrêmes -Inversions rapides d’inclinaisons liées aux changements de carres instantanés -Ecart naturel, placement judicieux du bassin -Effet directionnel coupé, modulé suivant les rayons de courbes -Etalement des pressions -Finesse dans les transferts d’appui visibles ou invisibles -Dosage judicieux des efforts de pivotement |
Etre capable de : -favoriser le glissement lors d’un enchaînement de courbes, notamment par le contrôle de l’appui deux pieds ou un pied et les étalements de pression -gérer les situations extrêmes : vitesse, équilibre en l’air, inclinaison, ski hors-piste… -modifier le rayon d’un virage -doser un transfert d’appui à la suite d’une conduite coupée -maîtriser les changements de carres instantanées ou prolongés par l’utilisation judicieuse du phénomène de rebond et de l’avalement |
Niveau INITIAL ( Classe débutant, Flocon )
Présentation du matériel : l’acquisition du vocabulaire de base spécifique au ski.
Se relever
Le pas alternatif : C’est le pas normal de marche du skieur sur le plat.
Le stackning : C’est une poussée simultanée sur les 2 bâtons entraînant le glissement du skieur.
Les pas tournants : Sur terrain plat. Pour tourner a gauche : soulever la spatule du ski gauche et la diriger vers la gauche, ramener le ski droit parallèle au ski gauche.
Les pas de montée : Montée en escalier et en demi escalier.
Trace directe face à la pente
Le chasse-neige
Virage chasse-neige
La conversion
Le pas du patineur
Niveau INTERMEDIAIRE ELEMENTAIRE ( Classe 1, 1ere étoile )
La conversion
Trace directe en travers de la pente
Trace directe avec variations de terrain
Les pas de montée : Montée en ciseaux (canard)
Le pas du patineur
Les pas tournants : Vers l’amont.
Le dérapage arrondi élémentaire : Partir en oblique en trace large, effectuer un pivotement progressif des membres inférieurs lié à un léger abaissement, les ski maintenus presque à plat, contrôler le pivotement par un effort progressif des membres inférieurs.
Evolution élémentaire : Enchaînement de virages vers l’aval amorcé en chasse-neige ou en stem et terminé en dérapage arrondi élémentaire.
Feston simple élémentaire : Succession de dérapages en biais entrecoupés de traces directes en travers de la pente.
Feston pivoté skis convergents : Succession d’amorces de virages chasse-neige et de dérapage arrondis.
Le dérapage en biais élémentaire : Dérapage rectiligne, oblique par rapport à la ligne de pente.
Niveau INTERMEDIAIRE EVOLUE ( Classe 2, 2ème étoile )
Trace directe avec variations de terrain
Trace directe avec changement de neige
Dérapage en biais évolué
Dérapage arrondi évolué
Feston simple évolué
Feston pivoté skis parallèles : Succession d’amorces de virages vers l’aval skis parallèles en trace large et de dérapages arrondis évolués.
Les pas tournants vers l’amont
Evolution parallèle de base
Niveau AFFINE ( Classe 3, 3ème étoile )
Trace directe à grande vitesse : Position de recherche de vitesse. Passage des bosses.
Dérapage arrondi affiné
Feston simple affiné
Feston pivoté skis parallèles affiné
Feston pivoté skis divergents : Succession de virages coupés vers l’amont et de pivotements vers l’aval déclenchés par transfert d’appui ski amont divergent.
Arrondi coupé vers l’amont : Partir dans la ligne de pente, rechercher une prise de carres sur les 2 skis par une angulation liée à un abaissement progressif, doser l’angulation, la prise de carres et l’inclinaison en maintenant l’effort en pivotement des membres inférieurs.
Feston pivoté sans dérapage : Succession de conduites coupées en travers de la pente.
Les pas tournants vers l’aval.
Niveau EXPERT
ski en neige profonde et neiges difficiles
Ski de randonnée
Ski de compétition
Ajouter un commentaire
Date de dernière mise à jour : Lun 05 juil 2021